スポンサードサーチ
体内毒素排泄/デトックス
デトックス（ｄｅｔｏｘ）は、体内に溜まった不要なもの、体にマイナスの影響を及ぼす毒素を取り除く毒素を排泄させる健康法になります。
ｄｅｔｏｘはｄｅｔｏｘｉｆｉｃａｔｉｏｎ（解毒作用）の短縮形でしょう。本来は、アルコールや麻薬などの中毒を治療するという意味で使われる言葉のようですよ。
現代社会では、体内に悪影響を及ぼす化学物質が蓄積されがちになっているでしょう。
デトックスはサプリメントを摂ったり、入浴などで体内の有毒な物質を排出しようとするものです。有害な物質の多くは脂肪に蓄積されていきます。人間には、体に不要なものを排泄する機能があるでしょう。
しかし、年齢をとることで、代謝機能が低下したり、食品添加物やストレスなどの色々な原因によって、本来の機能を失って排泄されるべき有害物質や老廃物が体内に蓄積されてしまっているようですね。
体内に蓄積された不要なものは、体に負の影響を与える毒素でしょう。皮膚に溜まった角質は、お肌の衰えを招くでしょう。排泄されない成分は、むくみや冷えをもたらすでしょう。便秘によって腸内に残っている便は宿便となり血液やリンパを汚し肌トラブルや体調不良の原因になるでしょう。
デトックスの方法には、無農薬で有機栽培の食材を使ったりする食生活の改善や飲用水をミネラルウォーターにしたり、ハーブティ、サプリメントの飲用などがありますね。
また、入浴剤を用いた入浴、ゲルマニウム温浴、岩盤浴、イオンデトックス、マッサージ、鍼灸などがあるようですね。
デトックスの方法の中には、その効果に根拠の無い製品を販売する業者もあるようです。世間では、デトックス機器に偽物があるということが、話題になっているようです。確かな情報を入手し、自分の目で、しっかりと見極めましょう。
足裏から毒素を排出する効果を唱っているフットバス製品などがあるようですが全く効果のない製品などもあるようですね。エステテックサロンなどにおいても、これらのデトックス機器を使用しているところもあるようですよ。効果が、あるものであれば良いのですが、そうでない場合もあるようですので、事前によくチェックされると良いでしょう。
さて、デトックスの方法には、どのようなものがあるでしょう。また、実際にどのようなことをすればよいのでしょうか？
体内毒素排泄/食生活
デトックスの方法ですが、まず、食生活の改善があるでしょう。
身体の中に毒素を入れないようにするには無農薬で有機栽培の食材を取ることが効果的でしょう。
食材は無農薬の農産物や安全な飼料で育てられた畜産物を選ぶとよいでしょう。添加物などもチェックすることが大切です。
調理の際に使用する水も、ミネラルウォーターなどがよいでしょう。流水でよく洗うことで野菜についた農薬は、かなり落とすことができますからね。
しかしながら、現代社会では有害物質を身体の中に入れないで生活をすることは、とても難しいでしょう。有害物質は、なんらかの形で身体の中に入ってきます。そのため、入ってきた毒素を排出していくことが必要となってくるでしょう。
食材を摂ることで解毒効果を得るということも良いでしょう。
デトックスのための食事法では、有害物質を捕らえて毒性を閉じ込める食材や有害物質を吸着して排出する食材や解毒作用を高める食材、活性酸素を抑えるような食材を取るとよいでしょう。
鉛やカドミウムなどの有害金属が血液に流れ込むと全身に運ばれてさまざまな悪影響を及ぼします。これらの有害物質を捕らえて、体外に排出する食材には、レモンやグレープフルーツ、梅干などに含まれるクエン酸、たまねぎやニラ、ネギなどに含まれる硫化アリル（タマネギを切るときに涙が出る原因となる成分です）、ソバなどに含まれるクエルセチンなどがあるでしょう。
体内に入った有害物質を酸素に触れる前に包み込んで酸化を防いでくれるようですよ。
一方、有害物質を吸着して排出する食材には、玄米、ゴボウ、豆、リンゴなどの食物繊維があるでしょう。食物繊維は、腸内の有害物質を排出させる効果が期待できますね。肥満防止、血糖値上昇抑制、大腸ガンの発生抑制などの効果もあるようですよ。
解毒作用を高める食材には、亜鉛を多く含む牡蠣やレバーなどがあるようですね。活性酸素を抑えるような食材には、セレンを含む鰯や鮪などがあるでしょう。セレンはビタミンＥやビタミンＣと協調し、活性酸素から身体を防御するようですね。
デトックスに効果がある食材には、色々なものがあるでしょう。でも、効果があるからといって、偏った摂りすぎには注意しましょう。却って、害になる場合もありますよ。多くの食材をバランスよく摂ることで効果が上がるでしょう。
スポンサードサーチ